Dennis R. (22)
Dennis war in der Lage lean zu bleiben und trotzdem etwa 7kg Muskelmasse in nur 6 Monaten aufzubauen
Nach der Trennung von meiner damaligen Freundin hat mir mein Freund Flo geholfen. Er stand mir mit Rat und Tat zur Seite in meinen Anfängen in Fitness und Ernährung
dadurch war es mir möglich die ganze „broscience“ und falschen Informationen zu umgehen die es überall im Internet zu finden gibt
Flo hat mir die Grundlagen über lineare Progression, Makros, Kalorien und der richtigen Übungen erklärt.
Ich habe nach einem Ober/Unterkörper Split 3-4x die Woche trainiert und morgens nichts gefrühstückt.
Aufgrund meines Jobs muss ich flexibel sein. Ich war daher mit meinen Fastenzeiten sehr flexibel, da ich manchmal später Pause hatte oder garkeine und viele Überstunden zu leisten hatte. Die ersten Wochen waren schwer, aber nach 3 Wochen fiel es mir sehr leicht.
Während dieser 6 Monate und auch speziell in der Diät war ich praktisch jedes Wochenende feiern und habe teilweise zuviel Alkohol getrunken, Single Leben, aber das hat meine Fortschritte nicht wirklich behindert!
An den Tagen an denen ich feiern war aß ich hauptsächlich Protein und hatte dadurch einen riesigen Kalorienpuffer und konnte unbeschwert feiern und mich mit meinen Freunden etwas trinken! Den Tag darauf hatte ich normalerweise kein Training und konnte mich daher von eventuellem Hangover erholen und mein Training litt nicht darunter.
Nach den 6 Monaten wusste ich selbst genug um ohne Hilfe weiterzumachen.
Ab und an stell ich noch Fragen und hole mir eine zweite Meinung ein bei Flo.
Es ist eine große Hilfe wenn man sich unsicher ist.
Die Entscheidung mein Training und meine Ernährung von einem Trainer und Freund übernehmen zu lassen war die Richtige.Bei solch einer Informationsflut weiß keiner so recht was nun richtig oder falsch ist und man vermeidet durch eine professionelle Beratung im Kreis zu rennen!
Größe: 171cm (5’7″)
Vorher: 60kg (132lbs)
Nachher: 67kg (148lbs)
Zeitraum: 6 Monate
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